وفقًا لتقرير نشره موقع OnlyMyHealth، فإن اختيار أصناف تحتوي على ألياف وبروتين وسوائل طبيعية ينعكس مباشرة على قدرة الجسم على التحمّل خلال النهار، كما يساعد على تجنب الهبوط المفاجئ في الطاقة أو اضطراب مستوى السكر في الدم. وأشار التقرير إلى أن التنوع الغذائي في هذه الوجبة يضمن إمداد الجسم بعناصر دقيقة يحتاجها لأداء وظائفه الحيوية بكفاءة.

الألياف

الأطعمة النباتية الغنية بالألياف تبطئ عملية الهضم، ما يؤدي إلى إطلاق تدريجي للطاقة. إدراج التفاح في السحور يمد الجسم بألياف قابلة للذوبان تدعم حركة الأمعاء وتطيل الإحساس بالامتلاء. كذلك يُعد الموز خيارًا عمليًا لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في توازن السوائل داخل الخلايا.

الخضراوات الورقية

الخضروات والخيار تضيف محتوى مائيًا مرتفعًا إلى الوجبة، ما يساعد على مقاومة العطش. أما التمر، فرغم مذاقه الحلو، فإنه يمد الجسم بسكريات طبيعية مصحوبة بمعادن وألياف، ما يجعله مناسبًا بكميات معتدلة ضمن سحور متوازن.

البروتين

إضافة مصدر بروتيني ضروري لتقليل الإحساس بالجوع المبكر. البيض يوفّر أحماضًا أمينية مهمة ودهونًا نافعة تساعد على الشبع لساعات أطول. كما أن منتجات الألبان المخمّرة تمنح مزيجًا من البروتين والبكتيريا المفيدة التي تدعم بيئة الأمعاء.

الجبن القريش

يمثل خيارًا خفيفًا وغنيًا بالكالسيوم.

الكربوهيدرات المعقدة

الحبوب الكاملة تلعب دورًا محوريًا في منع التقلبات السريعة في مستوى السكر. الشوفان، بخاصيته الغنية بالألياف، يمنح شعورًا ممتدًا بالشبع ويساعد في استقرار الطاقة. كذلك يُعد خبز القمح الكامل بديلًا مناسبًا للخبز الأبيض لاحتوائه على عناصر غذائية أكثر وتحرره البطيء من الجلوكوز.

الأرز البني

الحبوب والأرز  يمد الجسم بكربوهيدرات مركبة تتحلل تدريجيًا، ما يقلل من احتمالات الشعور بالتعب المبكر أو الدوخة الناتجة عن انخفاض الطاقة.

وفي تقرير نشرته مجلة لو بوان، فإنه وفقا للمعهد الوطني الفرنسي للسرطان سجلت 433 ألفا و136 حالة إصابة جديدة بالسرطان في فرنسا عام 2023. ويشير ألكسندر كوبيجو، رئيس قسم الوقاية في رابطة مكافحة السرطان، إلى أن “20% من حالات السرطان مرتبطة بعوامل غذائية. وتشمل هذه النسبة عوامل خطر مثل الخمر واتباع نظام غذائي غير متوازن، وزيادة الوزن، والسمنة، وقلة النشاط البدني، ونمط الحياة الخامل. ويعادل تأثير التغذية تأثير التبغ”.

وتشمل أنواع السرطان العديد من الأنواع. ومن أكثرها شيوعا سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي -حيث يعد الكحول عامل الخطر الرئيسي الذي يمكن الوقاية منه- بالإضافة إلى سرطانات الجهاز التنفسي الهضمي العلوي.

وعلى عكس ما يشاع في بعض منشورات وسائل التواصل الاجتماعي، لا توجد أطعمة مضادة للسرطان أو “أطعمة خارقة”. ويؤكد ألكسندر كوبيجو: “هذه الفكرة مغلوطة. الوقاية تكمن في اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع على المدى الطويل”.

ما النظام الغذائي المتوازن؟

مع أن النظام الغذائي يجب أن يكون متوازنا، إلا أنه يجب أن يكون متنوعا أيضا. ينصح بتناول 5 حصص على الأقل من الفاكهة والخضراوات يوميا، على سبيل المثال، 3 حصص من الخضراوات وحصتين من الفاكهة، أو 4 حصص من الخضراوات وحصة واحدة من الفاكهة. تتراوح حصة الشخص البالغ بين 80 و100 غرام. على سبيل المثال: حبة طماطم، حفنة من الفجل أو الفاصوليا الخضراء، طبق من الحساء، تفاحة، حبتان من المشمش، 4 أو 5 حبات من الفراولة، أو موزة، تشكل حصة لشخص بالغ.

كجزء من نظام غذائي متوازن، ينصح بتناول البقوليات (العدس، الفاصوليا، الحمص، وغيرها) مرتين أسبوعيا على الأقل. تعد البقوليات غنية بالألياف، وهذا يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم عن طريق الحد من امتصاص السكريات في الجسم. كما تسهم في خفض الكوليسترول الضار. وبفضل تأثيرها المشبع، تعزز البقوليات الشعور بالامتلاء وتحسن حركة الأمعاء.

وأكد الفضالي في بيان له أن مصر كانت أوائل التي كانت لديها استراتيجية واضحة بشأن إعادة إعمار غزة في ظل الحرب الشعواء التي كانت تشنها إسرائيل ضد الشعب الفلسطيني الأعزل الذي ظل صامدا عامين في ظل حرب الإبادة الجماعية وسياسة التجويع التي مارستها إسرائيل ضد الفلسطينيين.

وأشار رئيس حزب السلام الديمقراطي ورئيس تيار الإستقلال سيكون أكبر رد على كل المشككين في دور مصر الريادي في القضية الفلسطينية ، خاصة وأنها كان لها الدور الرئيسي في وقف إطلاق النار في غزة والذي كان من ضمن بنود إتفاقية السلام بين إسرائيل وحركة حماس في قمة شرم الشيخ.

وأوضح أننا ننتظر من المؤتمر الدولي لإعادة إعمار غزة في نوفمبر الجارى ، أن تكون هناك خطوات جادة للبدء في إعمار غزة بالتنسيق بين كافة دول العالم ، لإعادة الحياة مرة آخرى إلى قطاع غزة لكي يعيش الفلسطينيون حياة كريمة مثل أي شعب في العالم له كافة الحقوق.

ويُشير الأطباء إلى أن الدوالي قد تكون مؤلمة ومثيرة للحكة لدى بعض الأشخاص، وتُشكّل خطوطًا تشبه العنكبوت، قد لا يعجبك شكل أو ملمس دوالي الأوردة، إلا أنها في الغالب لا تُشكل خطرًا على معظم الناس مع ذلك، قد تُسبب في بعض الحالات مشاكل صحية خطيرة، مثل جلطات الدم.

لماذا تحدث الدوالي

قال الدكتور سيد النحاس اخصائي طب الاطفال وحديثى الولادة ومدير مستشفى القناطر الخيرية أن توقف التنفس اثناء النوم عند إلاطفال من الحاجات المفزعه للاباء والمزعجه للطفل  موضحا أن توقف النفس أثناء النوم يحدث عند وجود  انسداد بمجرى التنفس للطفل وهذا يجعل الطفل يعمل حركات لااراديه في عضلات التنفس تؤدي إلي صحيانه المفاجئ من أجل التنفس

وأرجع النحاس أسباب ذلك إلى ضيق فتحات الأنف أو انسدادها وحساسيه الانف مع وجود جسم غريب بالانف ..( خرزه _لب _سوداني _اي جسم صغير ) علاوة على تضخم اللحميه واللوزتين وهذا شائع بين الأطفال 

وطالب النحاس بضرورة زيارة الطبيب لو الأمر ده تكرر اكتر من ٥ مرات  حيث يساعد العلاج المبكر على منع الإصابة بالحالات الصحية الأخرى التي تُسمى المضاعفات. يمكن أن تؤثر هذه المضاعفات في نمو الأطفال وتعلمهم وسلوكهم وصحة القلب لديهم. قد يكون العلاج الأول إجراء جراحة لاستئصال كلٍ من اللوزتين والغدانيات المتضخمة. لكن قد تتحسن حالة بعض الأطفال باستخدام الأجهزة الطبية أو تناوُل الأدوية.

وأكد رئيس مجلس الوزراء أن الحكومة تولي اهتمامًا كبيرًا وتتابع بشكل مستمر موقف ميكنة الخدمات الحكومية، بما يسهم في تقديم خدمات أسهل وأسرع وأكثر جودة وكفاءة للمواطنين في مختلف القطاعات.

وفي إطار ذلك، أوضح وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات أن الوزارة تتخذ إجراءات مهمة لتسهيل الخدمات المقدمة للمواطنين، مشيرًا إلى رؤية وزارة الاتصالات لتطوير البريد المصري، وزيادة الفروع التابعة له، والتوسع في الخدمات التي يقدمها للمواطنين بما يتواكب مع استراتيجية مصر الرقمية، ويحقق رضا المواطن.

وبناءً عليه، أشار وزير الاتصالات، في تقريره، إلى أنه تم التنسيق مع وزارة العدل بشأن تقديم خدمات الشهر العقاري عبر المنافذ البريدية التابعة للهيئة القومية للبريد، والمتوفرة في مختلف محافظات الجمهورية.

وأوضح الوزير أن عدد المنافذ البريدية التي تقدم خدمات الشهر العقاري حتى الآن يصل إلى 126 منفذا، موزعة جغرافيا. لافتا إلى أن عدد المعاملات المقدَمة للجمهور من خدمات الشهر العقاري، منذ بداية التشغيل وحتى نهاية مايو 2025، وصل إلى نحو 3 ملايين و649 ألفا و685 معاملة.

واستعرض الدكتور عمرو طلعت، في تقريره، التوزيع الجغرافي لمكاتب الشهر العقاري داخل مكاتب البريد، موضحا أنه يوجد عدد 20 مكتبا بالقاهرة، و11 بالجيزة، و11 مكتبا أخرى بالشرقية، و10 مكاتب بالإسكندرية، و9 مكاتب بالغربية، و8 مكاتب بالمنوفية، و7 مكاتب بالمنيا، و6 مكاتب ببني سويف، و6 مكاتب أخرى بكفر الشيخ، و5 مكاتب بقنا، و5 مكاتب بالدقهلية، بالإضافة إلى 4 مكاتب بالأقصر، و4 مكاتب بأسوان، و3 مكاتب بالبحر الأحمر، و3 مكاتب بالفيوم، و3 مكاتب بسوهاج، و3 مكاتب بالقليوبية، ومكتبين بأسيوط، ومكتبين بالبحيرة، ومكتب بالوادي الجديد، ومكتب بالإسماعيلية، ومكتب بدمياط، ومكتب ببرج العرب.

ومن خلال التقرير أيضا، استعرض وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات موقف تقديم الخدمة من خلال اسم المكتب، وتاريخ بدء الخدمة، وعدد العمليات التي تمت، والمتوسط اليومي لها.

ويترأس بعثة المنتخب المصري المهندس محمد عبد الحميد مرسي، عضو مجلس إدارة الاتحاد المصري للشراع، في إطار حرص الاتحاد برئاسة المهندس أحمد حبش على دعم المواهب الناشئة وتوفير فرص احتكاك للاعبين الواعدين.

وتضم قائمة المنتخب المشاركة في البطولة كلًا من: “ليلى محمود خزرجي (طراز الأوبتمست)، حسن عمرو الرسول (طراز الأوبتمست)، فادي وليد (طراز ILCA 6)، وتميم رجاني (طراز ILCA 6)”.

وتعد هذه المشاركة خطوة هامة في إعداد وتجهيز صف ثاني من اللاعبين في فئة الأوبتمست، استعدادًا لدعم صفوف المنتخبات الوطنية في المستقبل، واكتساب الخبرات الدولية في مراحل عمرية مبكرة.

وأكد الدكتور خالد عبدالغفار خلال الاجتماع على أهمية البورد المصري للأطباء، الذي يُعد خطوة أساسية في تطوير الكفاءات الطبية، ورفع جودة الخدمات الصحية المقدمة للمواطنين، لافتا إلى أن برامج الزمالة تتيح للأطباء فرصة التخصص العميق، وتزوّدهم بالمعرفة والخبرة اللازمة لمواكبة التطورات العلمية والتقنية في مختلف المجالات الطبية.

وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الاجتماع ناقش وسائل تيسير التحاق الأطباء بمسارات التعليم المهني التخصصي وزيادة أعداد المقبولين في المجالات التخصصية الأكثر احتياجا، وضرورة التغلب على أي معوقات تمنع حصول الأطباء على التدريب المهني التخصصي، في إطار رؤية الوزارة لبناء كوادر طبية مدربة ومؤهلة لسد احتياجات المنظومة الصحية في مختلف التخصصات، حيث أكد الوزير خلال الاجتماع حرص الوزارة على تحسين مستوى التعليم الطبي المهني وتوفير مسارات تدريبية واضحة ومعتمدة تضمن تأهيل الأطباء بشكل متكامل، بما يواكب التطورات العالمية في المجال الطبي، ويعزز من كفاءة القطاع الصحي الحكومي.

وأضاف «عبدالغفار» أن الوزير وجه خلال الاجتماع بإعداد دراسة متكاملة ومفصلة تهدف إلى تحليل ودراسة الاحتياجات الفعلية والمستقبلية لكافة التخصصات الطبية، لتطوير منظومة التدريب المهني المتخصص، وضمان فاعليته واستجابته لاحتياجات القطاع الصحي في مختلف أنحاء الجمهورية، مؤكدا أن هذه الدراسة تُعد خطوة أساسية لرسم خريطة واضحة للتخصصات المطلوبة في كل محافظة، بل وفي كل منشأة صحية، نظرًا لاختلاف طبيعة الخدمات والظروف الصحية والسكانية من منطقة لأخرى، وهو ما يستلزم توزيعًا دقيقًا ومدروسًا للكوادر الطبية وفقًا لأولويات فعلية على أرض الواقع، وليس وفق نماذج موحدة.

وتابع «عبدالغفار» أن الوزير وجّه بأن تُربط نتائج هذه الدراسة بمسارات برامج التدريب التخصصي، بحيث يُعاد تصميم مسارات هذا التدريب ليكون أكثر مرونة وفعالية، وتحفيز الأطباء على اختيار التخصصات التي تُعاني من نقص حاد، سواء في التخصصات العامة أو الدقيقة، لتعزيز كفاءة توزيع الموارد البشرية، وضمان الاستفادة المثلى من قدرات الأطباء، وتحقيق التوازن بين مخرجات التعليم الطبي واحتياجات الخدمة، بما ينعكس بشكل مباشر على تحسين جودة الرعاية الصحية المقدمة للمواطنين في جميع أنحاء الجمهورية.

ولفت «عبدالغفار» إلى أن نائب رئيس مجلس الوزراء أكد خلال الاجتماع على أهمية تدريب الأطباء وفقًا لأعلى المعايير العالمية، بما يمكنهم من المنافسة بقوة في الأسواق الصحية الإقليمية والدولية، مشيرا إلى أن الكفاءات الطبية المصرية أثبتت جدارتها في العديد من الدول، وهو ما يستدعي استمرار تطوير البرامج التدريبية، وتوفير فرص التعليم الطبي المستمر، وربط التدريب باحتياجات الممارسات الطبية.