عصير يعزز جودة النوم ويسرع تعافى العضلات بعد التمرين – صحة نيوز https://www.sihanews.com صحتك معنا علي صحة نيوز Thu, 09 Apr 2026 21:04:37 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://i0.wp.com/www.sihanews.com/wp-content/uploads/2025/07/cropped-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%86%D9%8A%D9%88%D8%B2-1.png?fit=32%2C32&ssl=1 عصير يعزز جودة النوم ويسرع تعافى العضلات بعد التمرين – صحة نيوز https://www.sihanews.com 32 32 218339016 عصير يعزز جودة النوم ويسرع تعافى العضلات بعد التمرين https://www.sihanews.com/2026/04/09/%d8%b9%d8%b5%d9%8a%d8%b1-%d9%8a%d8%b9%d8%b2%d8%b2-%d8%ac%d9%88%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d9%88%d9%8a%d8%b3%d8%b1%d8%b9-%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%81%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84/ Thu, 09 Apr 2026 21:04:37 +0000 https://www.sihanews.com/?p=65082 الاستفادة من المشروبات الطبيعية لا تعتمد فقط على مكوناتها، بل على توقيت تناولها أيضًا، وهذا ما ينطبق بوضوح على عصير الكرز الحامض الذي أصبح محل اهتمام في مجالي النوم والتعافي البدني، فتركيبته الغنية بعناصر فعالة تجعله خيارًا مهما لمن يسعى لتحسين جودة النوم أو دعم الجسم بعد المجهود

ووفقًا لتقرير نشره موقع Health.com فإن عصير الكرز الحامض يحتوي على مركبات طبيعية مثل الميلاتونين ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في تنظيم النوم وتقليل الإجهاد العضلي

فوائد عصير الكرز

تحسين النوم

ـ تناول هذا العصير في المساء يفيد من يعانون من اضطراب في مواعيد النوم أو صعوبة في الاستغراق فيه، حيث يحتوي الكرز الحامض على نسبة طبيعية من هرمون الميلاتونين، وهو العنصر المسئول عن ضبط الساعة البيولوجية في الجسم.

ـ تشير التجارب إلى أن تقسيم الجرعة اليومية إلى مرتين يحقق نتائج أفضل، الأولى خلال فترة ما بعد الظهر، والثانية قبل النوم بمدة تتراوح بين ساعة وساعتين، هذا التوزيع يمنح الجسم وقتًا كافيًا لامتصاص المركبات النشطة والاستفادة منها بشكل فعّال.

ـ لا يقتصر التأثير على الميلاتونين فقط، بل تلعب مركبات نباتية أخرى دورًا مهمًا، خاصة تلك المسئولة عن اللون الأحمر الداكن للكرز، حيث تساهم في تقليل الالتهاب داخل الجسم وتحسين استجابة الجهاز العصبي، مما ينعكس بشكل غير مباشر على جودة النوم وعمقه

]]> 65082