فوائد التفاح للقلب.. كم ثمرة تتناولها يوميًا
يعتبر فصل الصيف غني بالفواكه المفيدة لصحة الجسم بما في ذلك القلب، الذي يوصي خبراء التغذية باتباع عادات يومية صحية مثل تناول الأطعمة والفواكه، للحفاظ على سلامة عضلة القلب، يعتبر أشهر هذه الفواكه الصحية للقلب هي التفاح.
يستعرض “الصحة نيوز” في التقرير التالي، فوائد التفاح لعضلة القلب والكمية المناسبة لتناولها
يساعد تناول التفاح على التالي:
1-خفض الضغط المرتفع
يعتبر التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان ومادة البوليفينول، التي تعد أحد مضادات الأكسدة، كلا العنصرين أساسيين في انخفاض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وجدت الأبحاث أن تناول 100-150 جرام يوميًا من التفاح غير المقشر يرتبط بفرصة أقل لأمراض القلب وعوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم.
2-تقليل الكوليسترول الضار
تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 4 جرامات من الألياف الغذائية، هي كميات كبيرة من الألياف التي تساعد على انخفاض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، أظهرت نتائج بعض الدراسات أن المواد الكيميائية النباتية وألياف قشر التفاح تحمي من الأوعية الدموية وتلف القلب
