طرق طبيعية لتقوية المناعة والرئة والحماية من العدوى فى الشتاء

كشف موقع Times of India أنه يمكن أن يؤدي الجمع بين درجات الحرارة الباردة وانخفاض التعرض لأشعة الشمس خلال موسم الشتاء، إلى ضعف جهاز المناعة، كما ان التدخين من أهم العوامل التى تزيد من أدوار البرد واللأنفلونزا وكذلك ضعف المناعة، مما يجعلك أكثرعرضة للإصابة بالعدوى، كما انه فى الجو البارد يميل الناس لقضاء معظم أوقاتهم في المنزل، مما يزيد من احتمالية الاتصال الوثيق مع الآخرين الذين قد يحملون الفيروس، أو الخروج فجأة من الجو الدافىء الى الجو البارد، مما يعرضك أكثر للاصابة بالانفلونزا، ويقدم الخبراء بعض النصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد وتقوية جهاز المناعة لديهم
لتحسين مناعتك فى الشتاء وحمياتك من الأنفلونزا اتبع النصائح التالية:
1.الترطيب..
حيث يعتبر شرب السوائل مهمة فى ترطيب جسمك لمنع الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا، حافظ على الترطيب المناسب بالماء وشاي الأعشاب الدافئة والشوربة.

2. النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام..
احصل على نوم جيد لمدة 7-8 ساعات، ويُنصح أيضًا بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم الأيام.

3. التخلص من التوتر..
من خلال التأمل واليوجا، يمكن أن تساعد في تخفيف البرد وتوفير الراحة والهدوء.

4.يمكن للشخص أيضًا التفكير في الحصول على لقاح الأنفلونزا..
خاصة إذا كانوا يقيمون في مناطق عالية الخطورة أو بين المتخصصين الطبيين.

وقال الموقع، إنه لمواجهة هذه التحديات، من الضروري حماية جسمك وجهاز المناعة من الفيروسات والبكتيريا، يساعد أسلوب الحياة النشط والطعام المناسب دفاعات الجسم الطبيعية على الاستعداد للموسم وتوفير الحماية، وأهم اجراءات الوقاية هو الاقلاع عن التدخين.

5. تناول بعض الأطعمة الغنية لمحاربة برد الشتاء مثل:
الطماطم والتفاح..
تشير دراسة استمرت 10 سنوات وشملت 650 شخصًا بالغًا بريطانيًا وأوروبيًا إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالطماطم والفواكه، وخاصة التفاح، يمكن أن تسرع من شفاء الرئتين المتضررة من الدخان.