أهمها «تجنب تناول القهوة».. نصائح للتخلص من القلق والتوتر في 5 دقائق

يعد القلق والتوتر حالة سلبية، ويعاني الكثير من الأشخاص من القلق والتوتر بشكل يومي، والذي يمكن أن يؤثر على العلاقات الاجتماعية، لذا يمكنك اتباع بعض النصائح لتقليل التوتر في 5 دقائق وتعزيز الاسترخاء وهدوء الأعصاب.

التخلص من التوتر في 5 دقائق

– اشرب المزيد من الماء

إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق يمكنك تناول كوب من الماء، فتناول المزيد من الماء والحفاظ على رطوبة جسمك تقلل من مستوى التوتر والقلق لديك.

2- خذ نفسًا عميقًا

يمكن أن تساعدك تمارين التنفس العميق واستنشاق الهواء ببطء في تقليل مستويات التوتر والقلق، على عكس التنفس السريع، والذي يزيد من سرعة ضربات القلب.

3- استمع إلى الموسيقى

الموسيقى لها تأثير إيجابي، وتقلل من مستويات التوتر