تعرف على فوائد المشي لمريض عرق النسا

نعم، المشي يعد تمرينًا مفيدًا لمرضى عرق النسا وعلاج الم الظهر. فعند المشي، يتم تحريك الأرجل وتحسين الدورة الدموية في الجسم، ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتعب الذي يشعر به المريض.

قدم الدكتور على يسرى القاضى استشارى جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقرى بالقصر العينى بعض النصائح أثناء المشي لتفادي تفاقم الحالة، ومنها:

۱– الحذاء: اختيار حذاء مريح ومناسب للمشي يوفر الدعم للقدم والكعب ويقلل من الصدمات.

۲– السطح: تجنب المشي على الأسطح غير المستوية أو الصلبة التي يمكن أن تزيد من الصدمات والإجهاد على العمود الفقري.

۳– المدة: يجب البدء بالمشي ببطء وتدريجيًا وزيادة المدة تدريجيًا. ومن المهم عدم المبالغة في المدة المشي لتجنب التعب والإجهاد.

٤– الوضعية: يجب الحفاظ على وضعية صحيحة أثناء المشي وتجنب الانحناء الزائد للظهر.

٥– الاستراحة: يمكن للمريض أخذ استراحات قصيرة خلال المشي إذا شعر بالتعب أو الألم