هذه العلامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك

يمكن أن يحدث نقص البروتين، وخاصة لدى الأفراد الذين يعانون من عدم كفاية تناول الطعام، أو ضعف الامتصاص بسبب الظروف الطبية، أو زيادة احتياجات البروتين، مثل أثناء المرض أو الحمل.

البروتين ضروري لإصلاح الأنسجة، والحفاظ على العضلات، وإنتاج الإنزيمات، ووظيفة المناعة، يمكن أن يؤدي النقص إلى فقدان العضلات، وضعف المناعة، وتأخر التعافي من الإصابات، بمرور الوقت، يمكن أن يؤثر هذا بشدة على الصحة العامة.

وفقا لموقع ” news18″، غالبًا ما تظهر علامات نقص البروتين على شكل مشكلات جسدية وجهازية، مما يشير إلى عدم قدرة الجسم على أداء الوظائف الأساسية على النحو الأمثل.

علامات نقص البروتين التي يجب الانتباه لها

1. ضعف العضلات وفقدانها

البروتين ضروري لبناء وإصلاح العضلات، يمكن أن يؤدي نقصه إلى ضمور العضلات مما يسبب الضعف وانخفاض القوة وكتلة الجسم النحيفة، هذا ملحوظ بشكل خاص لدى كبار السن أو أثناء المرض لفترات طويلة، يمكن أن يساعد تضمين اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات ومنتجات الألبان في استعادة صحة العضلات.

2. تساقط الشعر

يتكون الشعر في المقام الأول من الكيراتين، وهو بروتين، يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية من البروتين إلى إضعاف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ترقق الشعر أو تقصفه أو تساقطه بشكل مفرط، يمكن أن يعزز تناول البيض والأسماك