هذه الفاكهة قد تكون أفضل لصحتك من التفاح

تفاحة في اليوم تغني عن زيارة الطبيب” من الأقوال المأثورة التي نعلمها جميعاً عن فوائد التفاح، لكن خبراء التغذية ينصحون بفاكهة أخرى قد تكون أكثر فائدة لصحتك، وهى الكيوى، بحسب موقع جريدة “الإندبندنت

ويعد الكيوي غذاءً فائقًا غنيًا بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تضاهي التفاح، وقالت كارولين سوزي، أخصائية التغذية، لصحيفة يو إس إيه توداي: “يحب الناس الكيوي لطعمه الحلو والحامض، وسهولة تناوله، وتنوعه، ونكهته الغنية، وألوانه الزاهية، وقيمته الغذائية الغنية

وأبرزت سوزي المحتوى الغني لفيتامين سي في هذه الفاكهة، مشيرةً إلى أن ثمرة كيوي متوسطة الحجم “توفر ما يقارب 70 إلى 85 ملليجرامًا من فيتامين سي، ما يغطي كامل احتياجاتك اليومية”.

ويعد فيتامين سي ضروريا لدعم المناعة وامتصاص الحديد في الجسم وأشادت ليزا يونج، أخصائية التغذية المعتمدة الأخرى، بالكيوي لمحتواه العالي من فيتامين ك، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم هذه العناصر الغذائية مجتمعة ضرورية للجسم، ويمكنها تحسين صحة العظام، ونمو الخلايا، وتعزيز مستويات ضغط الدم والكوليسترول الصحية.

أكد الخبراء أن تضمين هذا المنتج في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على عيش حياة أطول وأكثر صحة، كما أشاد الخبراء بالكيوي لاحتوائه على حوالي جرامين من الألياف لكل ثمرة.