أفضل نظام غذائى للحد من أعراض الصدفية.. 5 خطوات أساسية

قد يعاني مرضى الصدفية من الأطفال والكبار من شدة المضاعفات وأعراض المرض مع زيادة الحكة بشكل شديد، مما يؤثر على صحة وشكل الجلد، لكن هناك بعض الطرق للوقاية والحد من شدة المرض أبرزها اتباع نظام غذائي متوازن وصحي

ووفقا لتقرير نشر فى موقع” AMA  “فإن تناول نظام غذائي صحي مضاد للإلتهابات ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون يساعد في الحد من أعراض الصدفية السيطرة من شدتها.  

وأكد التقريرعلى ضرورة اتباع حمية البحر المتوسط للتغلب على حدة المرض، فالهدف الأول تناول أطعمة تساعد على تهدئة وتعزيز الجهاز المناعي، لأن الحمية منخفضة الدهون وغنية بالبروتين وغنية بالعناصر الغذائية، فإذا تمكن الناس بالالتزام بالحمية الغذائية تساعد على فقدان الدهون بالجسم والوزن .

أضاف التقرير أن اتباع حمية البحر المتوسط بها خصائص متعددة للحد من الالتهابات،لأنها تحد من الدهون الغنية بالسعرات الحرارية والغنية بالدهون ، يعد النظام الغذائي بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الصدفية المتوسطة والشديدة عاملا مهما في علاج المرض أو الحد من مضاعفاته وقد يسمح لهم بتناول أدوية أقل فعالية وجرعات أقل.    

ماهى حمية البحر المتوسط

  أوضح التقرير أن  نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي يركز على الأطعمة النباتية والدهون الصحية ويتضمن هذا النظام تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، ويعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز المصدر الرئيسي للدهون فيه، فيمكن أن يقلل هذا النظام الغذائي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى. 

النظام الغذائى لحمية البحر المتوسط يكون كالآتي :

1.تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه والبقوليات والمكسرات.
2.تناول كمية جيدة من الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح الكامل والأرز البني.
3.تناول كمية وافرة من زيت الزيتون البكر الممتاز كمصدر للدهون الصحية  والحصول عليها  من الأسماك، وخاصة الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

4. تناول كمية قليلة أو معدومة من اللحوم الحمراء، مع اختيار الدواجن أو الأسماك أو البقوليات بدلاً منها.
5. تناول كمية قليلة معدومة من الحلويات والمشروبات السكرية والزبدة.