سوائل أساسية فى حالات نزلات البرد والأنفلونزا.. وأخرى تجنبها

عند إصابتك بنزلات البرد والأنفلونزا، يمكن أن تساهم الأطعمة والمشروبات التى تتناولها بصورة كبيرة فى رفع مناعتك لمقاومة العدوى وتسريع التعافى، مما يستدعى تناول الأطعمة والمشروبات المفيدة والصحية

كما أن أعراض الأنفلونزا، بما في ذلك الحمى والإسهال والقيء، قد تُسبب فقدانًا سريعًا للماء والشوارد، مما يؤدي إلى الجفاف، مما يعنى الحاجة إلى شرب كميات كبيرة من السوائل للتعويض عن ذلك.

ونشر موقع ” every day health”، أفضل المشروبات والسوائل، التى يمكنها المساعدة على رفع مناعتك خلال تلك الفترة.

سوائل تناولها أثناء إصابتك بالبرد أو الانفلونزا
 

المشروبات الدافئة
 

فى إحدى الدراسات، قارن الباحثون آثار المشروبات الساخنة والمشروبات التي بدرجة حرارة الغرفة على 30 شخصًا مصابين بالبرد أو الأنفلونزا، وأفاد الباحثون بأن “المشروب الساخن” وفّر راحة فورية ومستمرة من أعراض سيلان الأنف، والسعال والعطس والتهاب الحلق والرعشة والتعب، بينما وفّر المشروب نفسه بدرجة حرارة الغرفة راحةً فقط من أعراض سيلان الأنف والسعال والعطس، وذلك لأن السوائل الساخنة تحفز إفراز اللعاب وإفرازات المخاط في مجرى الهواء، مما يُليّن ويهدئ مجرى الهواء العلوي.

وبجانب درجة حرارة المشروب، توفر مشروبات الأعشاب، مثل النعناع والبابونج واليانسون، العديد من الفوائد الصحية، على رأسها مضادات الأكسدة، مضادات الإلتهاب، التى تساعد على مكافحة العدوى.

الشوربة الدافئة
 

ويعد المرق “الشوربة” خيار رائع عند الإصابة بالأنفلونزا، لأنه غني بالعناصر الغذائية، كما أن حرارته تُخفف التهاب الحلق ، وسواء تناولت مرق الدجاج أو الخضار أو العظام، فإن الفوائد واحدة، مع الحرص على اختيار أطعمة قليلة الصوديوم، لأن الأطعمة الغنية بالصوديوم، لأنها قد تُسبب التورم وزيادة التعب.

شوربة الدجاج
 

حساء الدجاج هو علاج منزلي تقليدي لأمراض مثل الأنفلونزا، ووجدت إحدى الدراسات أن مكونات حساء الدجاج مجتمعةً، يمكن أن تُخفف الالتهاب وتدعم جهاز المناعة في مكافحة عدوى الأنفلونزا.

ولجعل الشوربة وجبة سريعة ومتوازنة، أضف بعض الخضراوات المجمدة والدجاج المشوي المبشور إلى مرق قليل الملح.

المصاصات المثلجة الخالية من السكر
 

بينما تُخفف السوائل الدافئة أعراض الإنفلونزا، يجد الكثيرون أن الأطعمة الباردة تُخفف ألم التهاب الحلق، وعلى عكس الشائع تعد المصاصات المثلجة خيارًا رائعًا، ولكن يُنصح بعدم احتوائها على سكريات.