: 5 عادات “صحية” تضر كليتيك دون علمك

بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، يعاني واحد من كل سبعة بالغين من مرض الكلى المزمن، و90% منهم لا يدركون إصابتهم به. والأكثر إثارة للقلق، بحسب موقع “بيست لايف” الإخباري الصحي، أن بعض العادات التي تبدو “صحية” تضر بالكلى دون أن يشعروا.

تناول الكثير من البروتين.

هذه هي العادة الأكثر شيوعًا بين لاعبي كمال الأجسام. ويكشف الأطباء أن الإفراط في استخدام مساحيق البروتين بما يتجاوز الاحتياجات الفعلية قد يُرهق الكلى. وقد أظهرت دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى (JASN) أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تزيد من احتمالية الإصابة بمرض الكلى المزمن.

أضاف الدكتور تيم بفيلدرير، المدير الطبي في مركز إيفرغرين لأمراض الكلى (الولايات المتحدة الأمريكية)، أن البروتين الحيواني يشكل خطراً بالغاً على مرضى الكلى. وينصح باستبداله ببروتين نباتي من البقوليات وفول الصويا والمكسرات والحبوب الكاملة. وما لم يوجه الطبيب بخلاف ذلك، ينبغي ألا تتجاوز كمية البروتين المستهلكة يومياً 0.8 إلى 1 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

استخدام أنواع معينة من المكملات الغذائية

قد يُسبب الكركم، والجرعات العالية من فيتامين سي، والجرعات العالية من الكالسيوم، تكوّن حصى الكلى. كما قد تتفاعل الجرعات العالية من فيتامين د مع مُرتبطات الفوسفات المحتوية على الألومنيوم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الألومنيوم في دم مرضى الكلى إلى مستويات ضارة. بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ مُكمّلات البوتاسيوم خطيرة أيضاً لأنها قد تُسبب تراكم البوتاسيوم في الدم.

اشرب شاي التخلص من السموم.

على الرغم من الترويج لهذه المشروبات على أنها تساعد في التخلص من الفضلات وإنقاص الوزن، إلا أنها في الواقع تحتوي على مدرات للبول تُسبب الجفاف واختلال توازن الكهارل. كما أنها غالباً ما تحتوي على مكونات عشبية غير خاضعة للرقابة، ما قد يُضر بالكلى. وينصح الدكتور ديفيد شوسترمان، أخصائي المسالك البولية في الولايات المتحدة، قائلاً: “إن أفضل نظام للتخلص من السموم هو الكلى. ادعموها بتناول الأطعمة الكاملة والألياف بدلاً من اتباع صيحات الموضة العابرة”.

شرب الكثير من الماء مضر بالكلى.

لا تستطيع الكليتان معالجة سوى ما بين 0.8 إلى 1 لتر من الماء في الساعة. إذا شربت بسرعة كبيرة، سينخفض ​​تركيز الصوديوم في دمك، مما قد يُسبب وذمة دماغية، بل وحالات خطيرة قد تُهدد الحياة. القاعدة البسيطة هي: اشرب الماء عندما تشعر بالعطش، وراقب لون بولك؛ فاللون الأصفر الباهت يدل على ترطيب كافٍ للجسم.

إساءة استخدام مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية

تتوفر مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين بسهولة، لكنها قد تُسبب تلفًا كلويًا سريعًا. يُحذر الدكتور توماس بونتينين، العامل في الولايات المتحدة، من أن هذه المضادات تُعيق تدفق الدم عبر الشرايين الكلوية، مما يُضعف عملية الترشيح. وقد رصد حالات تلف كلوي حاد بعد تناول قرصين فقط من الإيبوبروفين يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع متتالية، وفقًا لموقع Best Life