لو حاسس بتعب باستمرار.. اعرف تحلل إيه وامتى
يشعر معظم الناس بالتعب من حين لآخر، لكن استمرار الإرهاق رغم النوم الكافي قد يكون علامة على مشكلة صحية أعمق، فالإرهاق لا يقتصر على الإحساس بالنعاس، بل هو حالة مستمرة من نقص الطاقة تؤثر على الأداء البدني والذهني، وقد تعيق الحياة اليومية، وفقا لموقع media feed.
تشير الدراسات إلى أن التعب المزمن يمثل ما بين 10% و20% من أسباب زيارة أطباء الرعاية الأولية، ما يجعله من الأعراض الشائعة التي لا ينبغي تجاهلها، خاصة إذا لم يتحسن مع الراحة.
ما الفرق بين التعب والنعاس؟
النعاس غالبًا ما يكون مؤقتًا ويزول بالنوم، بينما الإرهاق شعور دائم بانخفاض الطاقة، وضعف التركيز، وقلة الدافعية، وقد يستمر حتى بعد فترات نوم كافية.
كما يمكن أن يؤثر على المزاج والقدرة على بذل مجهود بدني أو ذهني.
علامات تدل على أن التعب ليس عابرًا
قد يظهر الإرهاق بأشكال مختلفة، من أبرزها:
-صعوبة التركيز وتشوش الذهن
-بطء التفكير والنسيان
-ضعف القدرة البدنية وثقل الأطراف
-انخفاض الدافعية وسرعة الانفعال
-إرهاق عاطفي مستمر
-تعب لا يتحسن بالنوم أو الراحة
9 أسباب شائعة للشعور بالتعب المستمر
1. فقر الدم
يؤدي نقص الهيموجلوبين أو كرات الدم الحمراء إلى انخفاض وصول الأكسجين إلى الأنسجة، ما يسبب ضعفًا عامًا وضيقًا في التنفس وإرهاقًا دائمًا.
2. اضطرابات الغدة الدرقية
سواء كان هناك قصور أو فرط في نشاط الغدة الدرقية، فإن اختلال هرموناتها يؤثر مباشرة على التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة والمزاج.
3. نقص الفيتامينات والمعادن
يرتبط نقص فيتامين B12 أو فيتامين D أو الحديد ارتباطًا وثيقًا بالتعب، نظرًا لدور هذه العناصر في إنتاج الطاقة وصحة العضلات والجهاز العصبي.
4. العدوى المزمنة أو الالتهابات
بعض الحالات مثل فيروس إبشتاين-بار، أو التهاب الكبد، أو أمراض المناعة الذاتية قد تُبقي الجهاز المناعي في حالة نشاط مستمر، ما يؤدي إلى إنهاك الجسم.
5. الاختلالات الهرمونية
اضطراب هرمونات مثل الكورتيزول أو انخفاض التستوستيرون لدى الرجال قد يسبب شعورًا دائمًا بالإجهاد وضعف التحمل.
6. الاضطرابات الأيضية
مرض السكري أو مقاومة الإنسولين تؤثر على قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة، ما يؤدي إلى تقلبات حادة في النشاط.
7. أمراض الكبد أو الكلى
عند ضعف وظائف هذه الأعضاء، تتراكم السموم في الجسم، ما ينعكس على مستويات الطاقة والصحة العامة
