بكتيريا الأمعاء..أطعمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

تتأثر بكتيريا الأمعاء بما نأكله، لذا من المهم تزويدها بالغذاء المناسب للحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي.

تتمثل أفضل طريقة للحفاظ على ميكروبيوم صحي بحسب موقع betterhealth الأسترالي، بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة الكاملة، وخاصةً من مصادر نباتية مثل الفاكهة، والخضار، والبقوليات، والفاصوليا، والمكسرات، والحبوب الكاملة.

وأشار الموقع إلى أن نوع الدهون الغذائية التي يتناولها الأشخاص يؤثر على صحة الأمعاء، حيث تُضعف الأحماض الدهنية المشبعة صحة الأمعاء، بينما تُحسّن أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة صحة