“حيلة البروبيوتيك” قبل الأكل.. هل تحسن صحة الأمعاء؟

انتشرت في الآونة الأخيرة نصيحة صحية تدعو إلى تناول ملعقة من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك قبل كل وجبة لتحسين صحة الأمعاء، لكن خبراء تغذية يؤكدون أن هذه العادة، رغم فائدتها، ليست حلاً سحريًا كما يُروَّج لها. وبحسب تقرير في موقع Verywell Health، فإن توقيت تناول هذه الأطعمة لا يلعب الدور الأهم مقارنة بنمط الغذاء العام.

وتشير أخصائية التغذية لورين مانيكر إلى أن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكيمتشي والمخللات المخمرة تساهم في دعم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو عامل أساسي في تحسين الهضم وتعزيز المناعة، لكن تناولها قبل الوجبات مباشرة لا يمنح فائدة إضافية واضحة.

وتوضح خبيرة أخرى، وهي كيري غانس، أن تناول ملعقة من البروبيوتيك وحدها لن يحدث فرقًا كبيرًا، إذ تعتمد صحة الأمعاء على النظام الغذائي الكامل وليس على عادة واحدة. وتشير إلى أن إدخال هذه الأطعمة بشكل منتظم ضمن الروتين اليومي قد يكون مفيدًا، لكنه لا يكفي بمفرده.