استشارى تغذية يوضح ترتيب تناول الفيتامينات من الفطار للعشاء
يساعد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية على تلبية احتياجات الجسم حال نقص بعضها، لكن هناك قواعد لتناول الفيتامينات فى موعد محدد للتأكد من ضمان الحصول على فائدتها.
وأوضحت الدكتورة رضوى نبيل استشارى التغذية العلاجية بطب قصر العينى، أن الطريقة الأفضل لتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية تختلف حسب المكونات النشطة للمكملات الغذائية، وكذلك الغرض منها، فمثلا هناك فيتامينات قابلة للذوبان فى الدهون، وفيتامينات قابلة للذوبان فى الماء، وفيتامينات ب، والحديد والأوميجا 3 وغيرها، ولكل منها طريقة فى التناول.
وأشارت إلى أنه بالنسبة إلى الحديد يفضل تناوله بعد الفطار بساعتين مع كوب كبير من المياه والفاكهة أو عصير الفاكهة مثل البرتقال والبنجر، أما عن فيتامين د يفضل تناوله مع الكالسيوم بعد وجبة الغذاء لأنه يذوب فى الدهون، فيمكن تناول فيتامين د مع كوب من الحليب أو الزبادي، حيث إن الحليب غنى بالمغنسيوم، أما عن الفيتامينات الذائبة في الدهون يفضل تناولها مع وجبة دسمة
