الدكتور أحمد أبو زيد طعيمة: الممنوع والمسموح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى’

إن إهمال صحة جهازنا الهضمي يمكن أن يكون له آثار سلبية على حياتنا، وذلك لأنه يعمل على تزويد كل خلية في أجسامنا بالطاقة. لذلك يؤثر النظام الغذائي والعادات اليومية على صحة الجهاز الهضمي. إليك بعض النصائح لضمان صحة الجهاز الهضمي

 

أكد الدكتور أحمد أبو زيد طعيمة استشارى الجهاز الهضمى والكبد والأمراض المعدية بطب المنوفية أن الجهاز الهضمي هو أحد أهم أجهزة الجسم. فهو المسؤول عن توفير الطاقة حيث يفكك الطعام إلى عناصر غذائية، ويدعم المناعة، وينتج مواد ترتبط بـ الصحة النفسية والمزاج

 

وأكد على ضرورة تناول الخضروات والفواكه حيث تحتوي الخضروات والفواكه على عناصر غذائية صحية وألياف لدعم الجهاز الهضمي والصحة العامة. أيضًا تتمتع مضادات الأكسدة الموجودة فيهما بخصائص مقاومة للسرطان، كما تقلل الألياف من خطر الإصابة بالإمساك

 

وطالب  بتناول الحبوب الكاملة والمكسرات لما تحتوي هذه الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية، الحديد، مضادات الأكسدة، وغيرها من العناصر الغذائية الصحية 

 

وحذر طعيمة بضرورة الحد من اللحوم المصنعة حيث تحتوي اللحوم المصنعة عادةً على كمية غير صحية من الصوديوم، الدهون، والنترات المرتبطة بسرطان القولون؛ لذا تم ربط بين تناول اللحوم المصنعة والإصابة بالسرطان، أمراض القلب، ومشاكل الجهاز الهضمى

 

وكما طالب بالحد من السكريات حيث أن تناول الكثير من السكريات يمكن أن يخل بتوازن البكتيريا الجيدة ويسبب الالتهاب. تتواجد السكريات في العديد من المنتجات، وخاصة المخبوزات، المثلجات، والحلويات. 

 

وأوضح طعيمة أن الأطعمة المقلية والمشوية لها جانب سلبي، حيث تحتوي الأطعمة المقلية على دهون غير صحية، في حين أن الشوي على درجة حرارة عالية يمكن أن يخلق مواد مسرطنة. لذا يُفضل الطهي بالبخار أو السلق.

 

وأكد طعيمة بضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم حيث يساعد شرب الماء على منع الإمساك ويدعم وظيفة الأمعاء الصحية علاوة على ممارسة الرياضة بانتظام فهى تساعد على تحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل أسرع؛ مما يقلل من خطر الغثيان، الانتفاخ، والإمساك.

 

واخيرا لابد من الحفاظ على وزن صحي حيث إن الحفاظ على وزن صحي يقلل من فرص الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي، حصوات المرارة، بعض أنواع سرطان الجهاز الهضمي، وغير ذلك.