لماذا التمر هو أفضل وجبة خفيفة قبل التمرين؟
يعد التمر من أفضل الوجبات الخفيفة، فهو غني بالألياف، والسكريات الطبيعية والمعادن التي تدعم الهضم، والتحكم في إفراز هرمونات الجوع، وتمنح الجسد دفعة سريعة من الطاقة، وتشير الأبحاث إلى أن اختلاف توقيت تناول التمر يؤثر على الفوائد التي يستخلصها الجسم منها.
وبحسب موقع “فيري ويل هيلث”، توفر ثلاث حبات من التمر منزوع النوى في الصباح 4 غرام من الألياف، أي حوالي 19 بالمئة من الاحتياج اليومي الموصى به لمعظم البالغين الأصحاء.
ويوفر التمر الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، ويعتبر التمر حلا سحريا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، فهو غني بكحولات سكرية طبيعية تحفز حركة الأمعاء.
تشير الدراسة إلى أن الأشخاص الذين تناولوا التمر يومياً لمدة 21 يوما كانت حركة أمعائهم أكثر مقارنة بمن لم يتناوله.
تشير أبحاث إلى أن تناول التمر قد يكون مفيداً للجهاز الهضمي وقد يحسن الميكروب المعوي.
بديل للسكر
بفضل طعمه الحلو وقوامه المطاطي، يعد التمر وجبة مسائية مثالية لتلبية رغبات الجسم في تناول الحلويات بعد العشاء، وهو بديل صحي للسكر المكرر.
