فيتامينات ومعادن لإطالة العمر بدون مشاكل صحية.. ماهي؟

تمثل الفيتامينات والمعادن حجر الزاوية لصحة الإنسان، إذ يضمنان أن يعمل الجسم على النحو الأمثل، وبالتالي إطالة العمر دون أي مشاكل صحية.

وهناك 7 فيتامينات ومعادن أساسية تعتبر ضرورية للصحة الجيدة ويمكن أن تزيد من طول العمر بناءً على الأبحاث العلمية، بحسب ما نشره موقع Longevity.Technology، كما يلي

1. فيتامين D

يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم للحصول على عظام قوية. ونقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام ومخاطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.

كما أنه ضروري لجهازنا الهيكلي والمناعي. فهو يساعد على منع الكسور وهشاشة العظام وينشط دفاعاتنا المناعية لمحاربة مسببات الأمراض. ويعد الحفاظ على ما يكفي من فيتامين D أمرًا مهمًا لجهاز المناعة القوي.

ويمكن أن يؤدي الحفاظ على مستويات فيتامين D المثالية إلى تعزيز طول العمر وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما يشمل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحمي من التدهور المعرفي، مما يؤكد أهميته في الشيخوخة الصحية.

2. فيتامين C

يوفر فيتامين C، المشهور بخصائصه المضادة للأكسدة، حماية لخلايا الجسم من الأضرار التأكسدية.

ويسهم فيتامين C في خفض مستويات ضغط الدم ويحد من مخاطر الأمراض المزمنة. وفي الوقت نفسه، يعزز من الكولاجين، وهو ضروري لمرونة الجلد وإصلاحه، ويوفر درعًا ضد الآثار الضارة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية.

كما أن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب تلف الخلايا وتعزز حياة أطول وأكثر صحة، حيث يدعم صحة الجلد، ويقلل من علامات الشيخوخة.

. فيتامين E

يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة، ويحمي صحة القلب ويقلل من المخاطر المحتملة على القلب والأوعية الدموية.

كما يساعد فيتامين E في الترطيب والتئام الجروح ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية. وأيضاً يساعد على حماية العين ووقايتها عن طريق تقليل خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

وتشمل الفوائد الصحية المتعددة الأوجه لفيتامين E، أنه يمهد الطريق لحياة أطول وأكثر حيوية.