جمعية القلب الأمريكية توصى بتناول 6 أطعمة للحفاظ على صحة قلبك

شأكدت جمعية القلب الأمريكية، أن هناك 7 خطوات أساسية للحفاظ على صحة القلب، وتتضمن الانتباه إلى نسبة الكوليسترول لديك، ممارسة الرياضة، والحفاظ على وزن صحي، ومراقبة ضغط الدم، والتعرف على نسبة السكر في الدم، والإقلاع عن التدخين، واتباع نظام غذائي صحي للقلب، وأضحت أن النظام الغذائي ليس العامل الوحيد في الوقاية من أمراض القلب ، إلا أنه مهم للغاية لا يمكن للأطعمة الصحية للقلب أن تساعد فقط في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ، ولكن نظامك الغذائي يمكن يساهم فى إدارة الكوليسترول وسكر الدم ، إليك بعضًا من أفضل الأطعمة الصحية للقلب التي يمكنك تناولها ، وفقًا لأحدث تقرير لجمعية القلب الأمريكية، وفقا لما نشره موقع ” eatthis”.

1 -الخضروات:
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الكثير من الفواكه والخضروات بشكل يومي ، مع التركيز على الخضار الورقية باعتبارها واحدة من أكثر الخيارات كثافة بالمغذيات، وأكدت الدراسات أن استهلاك مجموعة متنوعة من المنتجات على أساس يومي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأن تناولها بالكامل بدلاً من العصير أفضل بسبب محتوى الألياف.

2 – الخوخ :
الخوخ على وجه التحديد باعتباره أحد الفواكه الأكثر كثافة بالمغذيات التي يجب تناولها ، يشار إلى أن تناول الفاكهة بأي شكل (طازجة أو مجمدة أو معلبة أو مجففة) يمكن أن يمنحك العناصر الغذائية التي يحتاجها قلبك ، ولكن من المهم البحث عن السكر أو الملح المضاف.