4 تمارين تقلل مضاعفات مرض السكر و5 نصائح لتأديتها

تحمل  ممارسة التمارين الرياضية للأشخاص المصابين بداء السكر من النوع الثانى، العديد من الفوائد، أبرزها تحسين نسبة السكر في الدم، وصحة القلب، وإنقاص الوزن، وضغط الدم، ونشر موقع “Very well health”، مجموعة من أفضل الرياضات لمرضى السكر، وأهم فوائدها

فوائد ممارسة الرياضة لمرضى السكر

ممارسة الرياضة لها العديد من الآثار الصحية الإيجابية للأشخاص المصابين بالسكر أو غير المصابين به، وهى:

تحسين مستويات السكر في الدم

ـ تعمل التمارين الرياضية على تحسين مستويات السكر في الدم بعدة طرق، حيث يستخدم التمرين الجلوكوز المُخزّن في العضلات والكبد ومجرى الدم، وبمجرد استهلاك الجلوكوز، يُرسل الجسم إشارة إلى الكبد لإطلاق المزيد منه للحصول على الطاقة.

ـ بعد التمرين، تعيد عضلاتك وكبدك تزويد مخزونهما من الجلوكوز من الدم، هذا يُخفّض مستوى السكر في الدم لعدة ساعات بعد التمرين .

ـ كما تعمل التمارين الرياضية على زيادة حساسية الأنسولين، مما يجعل الجسم أكثر استجابة للأنسولين، الذي ينظم سكر الدم.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحة القلب بعدة طرق، بما في ذلك:

ـ خفض ضغط الدم.
ـ زيادة مستوى الكولسترول الجيد (HDL).
ـ خفض إجمالي الكوليسترول والدهون الثلاثية.
ـ تقوية عضلة القلب.
ـ تحسين الدورة الدموية.
ـ من خلال تحسين الدورة الدموية وخفض الدهون في الدم، مما يقلل بدوره من تكوين اللويحات في الأوعية الدموية، ينخفض خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.