عادات يومية بسيطة قد تقودك لمشاكل صحية خطيرة

وسط ضغوطات الحياة اليومية، يجد بعض الأشخاص أنفسهم منجذبين إلى عادات قد تبدو هادئة وعادية، لكنها في الواقع تشكل تهديدا خفيا للصحة، إذ تتسبب، مع مرور الوقت، في ضغط جسدي ونفسي يتراكم تدريجيا ويؤثر سلبا على جودة الحياة

تصبح تمارين القوة بالغة الأهمية، خصوصا مع التقدم في العمر وما يرافقه من تغييرات بنيوية في الجسم قد تؤثر على الصحة والسلامة والاستقلالية.

وينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية من أجل الحفاظ على سلامة العضلات والقدرة على الحركة، لتفادي السقوط عند الكبر في السن.

قضاء وقت طويل على الهاتف

يجهد التمرير المستمر وقضاء وقت طويل أمام الشاشة الصحة بطرق مختلفة.

ويمكن للاستخدام المفرط للهاتف أن يؤثر على البصر، وقد ينعكس على الصحة النفسية عبر تقليل القدرة على التركيز، وزيادة القلق، والاكتئاب، وتعطيل العلاقات الشخصية والمهنية.

ويوصى بتقليل وقت الشاشة، وإيقاف الإشعارات غير المهمة، ووضع الهاتف في مكان آخر لأخذ استراحة من التمرير العشوائي خصوصا قبل النوم.

الجلوس لفترة طويلة

يمكن للجلوس لفترة طويلة أن يضر الصحة، فزيادة الوقت الخامل تسهم في زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وسوء التحكم في سكر الدم وإضعاف العضلات ومرونة الحركة.

ويمكن لحركات بسيطة، أو الوقوف المتكرر، وأخذ جولات مشي قصيرة تحسين الدورة الدموية وزيادة الطاقة ودعم الصحة العامة.