د أحمد علم الدين : لطلاب الثانوية العامة ؛ ؛ صحتك سر نجاحك والابتعاد عن التوتر هو الحل
مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة، يزداد شعور الطلاب بالتوتر والقلق، فما بين ضغوط الدراسة والمراجعة، وخوفهم من الامتحانات، يشعر الكثيرون بالإرهاق وفقدان التركيز
أكد الدكتور أحمد علم الدين استشارى الجهاز الهضمى والمناظير أبرز الاعراض التى تظهر على الطلاب أثناء الامتحانات وخاصة طلاب الثانوية العامة التوتر والضغط النفسى كما يصيبهم بالم فى المعدة والبطن وفقدان الشهية ودوخة وذغللة فى العين
وارجع علم الدين ذلك إلى عدم الانتظام فى تناول الوجبات أو تخطى بعض الوجبات وتناول المشروبات المنبهة وزيادة الحموضة أو القولون العصبى
وطالب علم الدين بضرورة إدارة الوقت بشكل جيد وأخذ قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة مع الاسترخاء عن طريق تقسيم الوقت بشكل جيد علاوة على ممارسة تمارين التنفس، لتنشيط المخ والأكسجين وتحفيز المخ على استعادة المعلومات
وشدد علم الدين على ضرورة الاهتمام بشرب المياه قبل وأثناء الامتحان، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة خلال الفترة الحالية، موضحًا أن المياه لا تقتصر فائدتها على ترطيب الجسم فقط، بل تساهم أيضًا في تحسين التركيز والذاكرة وتقليل آثار الإجهاد الذهني أثناء الامتحانات.
واختتم علم الدين نصائحه بالتأكيد على أهمية تناول وجبة خفيفة ومتوازنة قبل الامتحان، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة، مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه للحصول على أفضل أداء ذهني داخل اللجان.
