كيف تعالج نفسك من انتفاخ البطن ؟ الدكتور أحمد أبو زيد طعيمة يجيب !
كتب : على السيد
انتفاخ البطن من أكثر الأمراض التى تؤرق الكثيرين التى تكون ناتجة عن اضطرابات بالمعدة والأمعاء فالانتفاخ الشديد بالبطن ينتج غالباً عن تراكم الغازات، عسر الهضم، أو مشاكل القولون. لاستبعاد أي أسباب مرضية كامنة مثل جرثومة المعدة أو عدم تحمل أطعمة معينة
قال الدكتور أحمد أبو زيد طعيمة استشارى الجهاز الهضمى والكبد بطب المنوفية ان انتفاخات القولون من أكتر المشاكل المزعجة، وبسبب الاحساس بعدم الراحة، وامتلاء المعدة ، وأحيانًا ألم شديد
وأكد طعيمة أن الأطعمة التى تسبب غازات (بقوليات – مشروبات غازية – أكل دهني) والتي تعمل على اضطراب في الهضم والتوتر والقلق وكذلك جرثومة المعدة أحيانًا
وقال:”لابد من التخلص من بعض الأطعمة التي من المعروف أنها تسبب أعراضًا غير مريحة، مثل الجلوتين ومنتجات الألبان، من النظام الغذائي لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع”.
وأضاف:”بمجرد أن تحدد بنجاح الأطعمة التي لا يستطيع جسمك تحملها جيدًا، يمكنك إزالتها من نظامك الغذائي لمنع حدوث أي أعراض غير مريحة.”
وتابع : إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة ، فقد لا تهضم طعامك بشكل صحيح، مما يؤدي إلى بقاء جزيئات الطعام غير المهضومة لفترة أطول في القناة الهضمية حيث تبدأ في التقرح، مما يتسبب في الغازات والانتفاخ.
ويبدأ الهضم في الدماغ مع بدء عملية الطهي، حيث يشجع التفكير ورائحة الطعام على إفراز حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة.
” قبل تناول الطعام ، من الحكمة أيضًا أن تأخذ بعض الوقت لتهدئة عقلك لتجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة ، الأمر الذي يمكن أن يكون بسيطًا مثل أخذ نفسا عميقا والزفير.”
أوضح طعيمة أن الصحة المثلى تبدأ في القناة الهضمية وتنبع من نظام يعتمد على بكتيريا ميكروبيوم متوازنة، والذي يمكن أن يؤثر على كل شيء من مستويات الطاقة إلى جودة النوم ، فضلاً عن الأداء البدني والعقلي.
ونصح طعيمة بعدم الاكثار من المشروبات الغازية والبعد عن الطعام الذى يعمل على تهيج القولون وتناول مياه بكميات كافية مع تقليل التوتر مشيرا إلى أنه يجب زيارة المختص عند فقدان الوزن والقيء المتكرر مع وجود إمساك أو إسهال مستمر وألم شديد
